10月份是第一次月跑量破200，從八月份開始認真的設課表，從八月的133km增加至10月的200km，也許是太心急，並沒有以每月10%的增量增加，身體漸漸的累積了疲累，以至於在11月初的訓練中發生了脛骨疼痛終止了訓練，哎呀~離11/8的宜蘭路跑只剩下4天，必須要休息了，但是心裡也想這樣夠嗎?所以剩下的幾天只要ㄧ有空就冰敷按摩，徹底的和緩傷勢，只能看到時的恢復狀況 前一晚已經先到宜蘭住宿，當天一早提早到會場，希望先把身體熱開，賽前的目標是以5分配速做為目標，正式開跑後，身體並沒有因為這幾天的休息而覺得遲鈍，一開跑大家的速度都很不錯，很自然的被帶動，即以5分速前進，原來的痛點在這幾天的休息下仍有一點感覺，但是到5km身體熱開後，就幾乎感覺不到 跑在國道上真的好舒服，遙望蘭陽平原，如果不是路跑，怎會有機會可以享受微風輕撫，恣意的飽覽這風光，嗯.....真是太幸福了 到了最後17km因為節奏和配速得宜，速度就再向上提升至4分半速，順利完賽~ 第三半馬就能再破自己的PB，也總算不辜負自己凌晨4:30起床練跑的決心，再下來就要挑戰我的初馬臺北富邦馬，希望也能安全完賽，達成自己的目標!